畫圖檢查：

    躺下，左手下滑，右手手指平伸放在左乳外側以順時針方向，由外向內一圈一圈的檢查，最少三圈，再以同法檢查左乳。

上下滑動檢查：

    坐位，將右手手指平伸在左乳外側，由上而下輕輕按摸或用指尖在乳房上下滑動，仔細檢查一遍，再以同法檢查右乳。切忌用手指抓捏乳房。

對鏡檢查：

    對鏡，雙手下垂，看雙側乳房是否對稱，大小是否相似，雙側乳頭是否在同一位置，乳頭是否有糜爛，回縮，輕壓乳頭是否有液體流出，摸摸兩側腋下是否有淋巴結腫大，然后兩手上舉，面對鏡子做同樣的檢查。

淋浴時檢查：

    淋浴時，因濕潤的皮膚有助于手部的滑動，檢查乳房的每一個部位，特別注意乳房是否有腫塊、硬結或變厚。