三招幫助寶寶一夜安睡
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作者：王薇然
發布日期：2015-10-16
創造良好睡眠環境 媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實，避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。 程序化的就寢模式 一個程式化的就寢模式有助于寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的游戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助于寶寶盡快進入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。 訓練寶寶自主入睡的能力 很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。 當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項 “艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸， 讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。 當他學會了自己入睡，在半夜里醒來時（所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。 溫馨提示：不要摟著寶寶睡覺 不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的機會： 1.摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病； 2.可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能； 3.限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重后果。
