孕媽媽在懷孕期間，身體會流失大量鈣質，而胎兒的發育和骨骼的形成所需要的鈣完全來源于母體。如果孕媽媽鈣攝入量不足，不能滿足胎兒生長發育的需要，就會影響到寶寶的乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育。但是該從什么時候開始補鈣，鈣要補充多少為宜，一直是準媽媽們考慮的問題。

1、什么時候開始補鈣？

專家建議，從孕期4個月后就要補充鈣劑，本來鈣攝入少的媽媽應從懷孕初期開始補充。不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣的情況，且多在小腿部位，特別是懷孕3個月后更加明顯，很可能就是缺鈣的表現。

2、孕期該如何補鈣？

有些準媽媽們認為每天多喝牛奶或者骨頭湯就可以了，并不需要額外補充鈣片等。其實不然，懷孕期間各個階段所需鈣量均不一樣，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應該分別為800mg、1000m g和1200mg。而根據現有的調查，在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中，孕婦鈣攝入僅有400~700毫克與推薦量相差甚遠。所以作為普通的孕媽咪來講，在飲食上也應注意增加鈣的攝入，每天再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。

3、鈣補會不會有什么影響？  

準媽媽們可能會聽老人們講補鈣會導致胎頭太硬難以順產，補鈣會使胎盤老化等等。其實這些都沒什么科學依據的，對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成。骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫經度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。而胎盤過早鈣化是胎盤功能不良的一種表現，原因和感染、胎盤本身發育異常血壓異常或其他疾病有關系。

4、哺乳期也要補鈣嗎？

是的，母乳也有高鈣和低鈣之分，只有媽咪攝入充足的鈣質，才能給寶貝提供高鈣乳汁，所以采用母乳喂養方式的媽咪們，還要堅持服用鈣片。

5、如何選擇鈣片？

  選擇適合自己口味的鈣片，準媽媽們會由于懷孕，對味道的喜好發生變化。可以根據個人需要，選擇適合自己口味的鈣片，比如水果味的鈣片。選擇合格的，含鈣高的鈣片。好的補鈣產品，都必須要符合國家標準。選擇有添加維生素D的鈣片，維生素D的鈣劑可促進鈣吸收，所以鈣劑是否含有維生素D也是媽媽在挑選時需要考慮的因素之一。

6、補鈣時候需要注意哪些？

  避免食用過于油膩和辛辣的食物，不能因為補充了鈣片就減少對食物鈣源的補充。多曬太陽，特別是早上8點到9點鐘的太陽為宜，避免中午的時候曬太陽，防止曬傷皮膚。