生理性乳脹是因?yàn)榧に胤置谝鹑榉垦汉土馨鸵汗?yīng)增加引起的，受到壓迫的乳腺管難以順暢排乳，整個乳房會出現(xiàn)暫時(shí)的腫脹情況，其實(shí)乳房分泌的乳汁并不多。如果哺乳不及時(shí)，乳房腫脹持續(xù)加重，乳房會越來越緊繃，而緊繃的乳房又會增加新生兒銜乳、吸吮乳汁的難度，讓哺乳變得越來越困難。一、生理性乳脹出現(xiàn)時(shí)間：自然分娩第2天或剖腹產(chǎn)第3天開始出現(xiàn)生理性乳脹。

二、緩解生理性乳脹的有效方法：

1、預(yù)防大于治療——做到產(chǎn)后三早：早接觸、早吮吸、早喂哺；

母嬰同室時(shí)：產(chǎn)后盡早哺乳，并且不限制次數(shù)的哺乳，前一兩天頻繁的哺乳可以較好的避免生理性乳脹，或者生理奶脹的時(shí)候，癥狀比較輕微，會比較舒服的度過。

母要分離時(shí)：媽媽產(chǎn)后盡早（越早越好）

或吸奶（用醫(yī)院級別的吸奶器），并且至少2～3小時(shí)擠（吸）一次。（隨脹隨擠）

2、緩解乳脹最有效也最安全的做法是冷敷。冷敷要掌握好時(shí)機(jī)，最好在哺乳或排乳后。冷敷的溫度以媽媽舒適為宜。冷敷的時(shí)間每次20分鐘左右，頻率可以每日2～3次，也可以視乳房腫脹程度增加次數(shù)。如腫脹已緩解，可以停止。

3、排出乳汁最安全有效的方法是頻繁晡乳。24小時(shí)內(nèi)哺乳12次或更多，可以有效幫助媽媽緩解乳房脹痛同時(shí)還能幫助乳房在生理性腫脹消除之后增加奶量！

4、乳頭扁平或凹陷的媽媽遭遇乳房腫脹，媽媽的乳頭扁平或凹陷本來就不利于寶寶街乳，當(dāng)新媽媽乳房出現(xiàn)腫脹，街乳會更困難。在分娩數(shù)天后如果母嬰雙方都沒有機(jī)會很好的接觸和哺乳，一方面新媽媽乳房的脹痛感會加??；另一方面，寶寶因缺少順利吸奶的經(jīng)歷會更沒有耐心學(xué)習(xí)吃奶。有的寶寶甚至?xí)捎谫M(fèi)力銜乳及傷心哭鬧而導(dǎo)致能量消耗大，體重下降加快。當(dāng)出現(xiàn)以上情況時(shí)，需要家人加倍耐心安撫寶寶，減少他劇烈哭鬧！乳頭扁平或凹陷的新媽媽產(chǎn)后遇到這種情況，要先對乳房進(jìn)行正確的按摩，當(dāng)你感覺到乳房前部較為松軟后，將乳房壓成“三明治”（乳房前端捏成一字形，利于寶寶充分含乳），使乳房向前端延伸更多，將皮球狀的乳房重塑為圓錐狀，以便于寶寶銜乳。

三、飲食

飲食均衡很重要。產(chǎn)后飲食要清淡，以易消化的食物為主，水果蔬菜都要吃，在乳脹結(jié)束之前慎喝肉湯、油湯、下奶湯。