炎熱的夏季已經到來了，高溫的天氣給孕育寶寶的準媽媽們帶來了極大的挑戰(zhàn)。

妊娠期間，由于孕婦的生理負荷加大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利于產熱和散熱的生理平衡。如果周圍環(huán)境狹小、不通風、穿著較多，就很容易發(fā)生中暑情況。

孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，還可能給胎兒帶來嚴重的傷害。孕婦中暑時母體高溫所引起的直接危害可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育；同時可能發(fā)生血液循環(huán)障礙，影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者會導致胎兒宮內窘迫、死產、早產等。嚴重的中暑如搶救不及時可導致母兒雙亡。所以，夏季消暑，預防中暑關系到母親和胎兒的安危，不可輕視。

                                               作息：生活規(guī)律，適當運動

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗量大，易產生疲勞感。而充分的睡眠休息可以趕走疲勞，恢復體力。

孕婦應保持早睡早起的好習慣，起床之后可以伸展一下身體，做一些簡單的小動作或力所能及的家務勞動，不僅利于提高體溫調節(jié)功能，增強對熱的耐受力，還能夠能夠幫助孕婦增強體質，提高抵抗能力。孕婦的體質改善了，也就更好地適應外界的炎熱溫度了。

中午的午休也是非常必要的，時間控制在15～30分鐘，合理有效的作息時間可以使身體各方面都獲得放松。

飲食：少食多餐，多食蔬果

想要在夏天預防中暑，孕婦需要從飲食做起。由于天氣炎熱，人比較容易流汗。孕婦在有了寶寶后，更加容易流汗，因此孕婦防中暑的關鍵就是補水。

補充水分，除了日常要多喝水之外，還可以通過水果來補充。但是在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，容易引起妊娠糖尿病的情況。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

由于夏天暑熱，人們胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規(guī)律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。

夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成胎兒過大生產困難。

此外，夏季細菌繁殖較快，一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產。

穿衣：松弛有度

夏季穿衣有法，才能夠更好的預防中暑。孕婦在夏天穿衣應選擇純棉類、寬松透氣的衣服，更容易散熱和吸汗，能夠讓孕婦感覺更舒服。內衣和腰帶也不易束縛的太緊，以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒，對胎兒造成不良影響。

心態(tài)：戒驕戒躁，保持平穩(wěn)

準媽媽在孕期因內分泌發(fā)生很大變化易影響到情緒，再加上夏季天氣悶熱，人容易心煩意燥。因而孕媽媽要在夏季學會調整心情，要心平氣和。常言道：“心靜自然涼”，心情舒暢，身體和思想也會放松很多。

衛(wèi)生：勤換洗，保持清潔

夏季代謝旺盛，油脂分泌較多，出汗也多。勤洗澡有利皮膚的清潔，預防痱子、毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法，一般溫度在26～28℃左右比較適宜。水溫過高會加速血液循環(huán)，導致胎兒宮內缺氧；水溫過低，易引起子宮收縮。

另外衣物要勤換洗，避免因衣物不潔凈而引起各種疾病。

孕婦夏季防中暑的方法很多，希望女性在懷孕階段，全方面護理自己，預防中暑。