信息來源：生殖科 作者：邱婉婷 發(fā)布日期：2018-11-19
怎樣是健康男性？男性健康的標準是什么？WHO提出男性健康的十大標準：
1.有充沛的精力，從容不迫地擔負著日常生活和繁重工作，不感到過分緊張與疲勞；
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任；
3.善于休息，睡眠好；
4.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；
5.能夠抵擋一般性感冒和傳染病；
6.體重適當，體型勻稱；
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；
8.牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；
9.頭發(fā)有光澤無頭屑；
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
影響因素？如何影響男性生育力？如何避免？
吸煙—戒煙！
吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細胞膜和DNA損傷；
長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產(chǎn)和胎兒畸形；
講究表明：父母吸煙，子代患癌癥幾率明顯升高！！一般建議孕前3個月戒煙
戒 酒
過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導致精子受精能力下降；
可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。
專 家 認 為
有生育計劃的男子，起碼要在戒酒以后三個月才可讓妻子受孕，這樣才能有利于優(yōu)生優(yōu)育。
遠 離 久 坐
久坐會引起：男性生殖器官血液循環(huán)不暢，進而容易患前列腺炎和附睪炎；睪丸溫度會升高，進而直接損害睪丸的生精功能，導致精子數(shù)量下降。
建議：至少每隔半小時起來活動一會！
按 時 作 息
熬夜可引起：生精功能紊亂，導致精子數(shù)量減少、活力降低、進行率升高；男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，造成性功能障礙、性欲下降、容易患慢性前列 腺炎
建議：應該規(guī)律作息，保證晚上11點到早上7點的睡眠時間。
遠離高溫、高輻射環(huán)境！
睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還低4度；高溫會嚴重損害睪丸生精功能。
建議：避免泡溫泉、洗桑拿、汗蒸、穿緊身內(nèi)褲、避免過多接觸X射線（CT）等，避免在廚房、鍋爐房、電氣焊等高溫環(huán)境下長時間工作。
遠離重金屬、有毒化學物品
化療藥物、農(nóng)藥、殺蟲劑；
油漆、甲醛、笨；
部分食品添加劑和防腐劑；
部分食品包裝塑料、重金屬（如鉛、汞等）；
電焊、印刷、塑料制造、橡膠鞋廠等工作環(huán)境；
上述化學物品及工作環(huán)境可能會損害生精功能；容易造成精子減少和畸形，建議盡量遠離上述工作環(huán)境或化學物品。
盡量遠離電子產(chǎn)品
手機、電腦、電視機、微波爐、空調(diào)和電吹風等設備在工作時會產(chǎn)生電磁輻射；
精子對電磁輻射很敏感，因此過多接觸電磁輻射會造成精子數(shù)量和活力下降。
保持心情舒暢
精神壓力過大會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生精功能，造成精子數(shù)量和活力下降。
建議：生育期男性應該學會自我調(diào)控情緒，保持心情舒暢，有利于優(yōu)生優(yōu)育。
飲 食 指 導
辛辣油膩食物可能誘發(fā)前列腺炎等疾病，導致少、弱精子癥或精液液化不良。
飲 食 建 議
精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。
建議：生育期男性應多吃些富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海鮮、雞蛋、牛奶、堅果類，以及蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物。
生命在于運動
生育期男性應該進行適度的體育鍛煉；
要注意適度運動，過于激烈的運動會使男性體內(nèi)激素分泌紊亂，影響睪丸生精功能。
和諧的性生活
嘗試自然懷孕的夫婦：夫妻雙方應密切配合，除了月經(jīng)期，每周2—3次性生活，在排卵期時增加次數(shù)，以增加受孕機會。
進行試管嬰兒助孕的夫婦：在試管周期中也無需完全避孕，適當?shù)男陨羁梢跃徑馀骄o張焦慮的情緒。
男性禁用女性化妝品
女性化妝品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對女性有美容作用。但雌激素通過皮膚進入男性體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男性的性功能及生育能力。
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